7 طرق للسيطرة على شهيتك في شهر رمضان

مع كسر الصيام في رمضان يجب على الصائمون الحفاظ على شهيتهم قدر الإمكان، وعدم التهور في التهام كميات كبيرة من الطعام تؤثر على برنامجهم الرياضي، وقدراتهم البدنية، فبعد 16 ساعة من الصوم والشراب، لابد أن يتحول الإنسان إلى وحش كاسر أمام الطعام.

 ولكن الرسول صلى الله عليه وسلم يوضح لنا في أحاديثه الشريفة عن ضرورة ترك ثلث من البطن فارغا للهواء، بجوار ثلث آخر للماء، ولكن كيف ذلك؟.

 إليك 7 طرق مختلفة للسيطرة على شهيتك خلال الشهر الكريم:ـ

1) يجب أن تفكر في الغرض من الصيام، فهو ليس حرمان من الطعام والشراب بقدر ما هو تقرب من الله والشعور بالفقراء والمحرومين.

2) تناول الطعام في العزائم والولائم من باب المجاملة، واحرص على أن لا تملئ ثلاجتك بما لذ وطاب من الأطعمة.

3) ابدأ بطعام خفيف كالماء والتمر أو اللبن والتمر دون الافراط في الطعام، وقم بصلاة المغرب قبل العودة مرة أخرى لتناول بقية الطعام بعد كسر شهيتك.

4) لا تنسي من تناول الكثير من المياه قبل الإفطار أو بداية الطعام بشكل فعلي، وهو ما يجعلك قادرا على السيطرة على الشهية وعدم تنال الطعام بكثرة.

5) اشترك مع العائلة والاصدقاء في الولائم، ولكن بغرض المشاركة الاجتماعية، والحديث حول أمور العائلة دون إفراط ف يتناول الطعام.

6) تناول الطعام ببطء، مع المضغ الجيد لسهولة الهضم من جهة، وقلة الطعام من جهة أخرى، كما أنه يمنحك فرصة للاستمتاع بالطعام.

7) التخطيط للمستقبل واختصار وقت الوجبة، حتى تشعر بالارتياح مع تناول الطعام، مع المساعدة على تنظيف المطبخ مع الذهاب للنزهة وقراءة القرآن.